11 z 20
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Pozycja Apanasana rozluźnia lędźwiowy odcinek pleców,...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/9e/5a/5c753724bd33c_o_large.jpg)
fot. janeb13/pixabay.com
Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś
Na co pomaga joga? Pozycja „kolana do klatki piersiowej” na ból kręgosłupa lędźwiowego
Pozycja Apanasana rozluźnia lędźwiowy odcinek pleców, zmniejsza napięcie w miednicy, uwalnia nagromadzone w jelitach gazy, przynosi ulgę w bólach pleców i zwiększa ukrwienie narządów płciowych. Jest łatwa i poleca się ją jako przeciwpozycję po asanach wymagających wygięcia do tyłu.
Jak wykonać:
Połóż się na plecach, złącz nogi, ugnij kolana pod kątem prostym i przyciągnij je do piersi, trzymając za nie lub łapiąc nogi pod kolanami, a jednocześnie unieś głowę, by zbliżyć podbródek do piersi albo czoło do kolan. Wytrzymaj od kilku oddechów do minuty i wróć do pozycji wyjściowej. W wersji łatwiejszej można pozostawić głowę na macie.